রবিবার, অক্টোবর ৬, ২০২৪

আমাদের কণ্ঠস্বর

প্রধান ম্যেনু

তারুণ্যের সংবাদ মাধ্যম

আপনার কি হতে পারে ধুমপান ছেড়ে দিলে ?

ধুমপান থেকে দূরে থাকতে গেলে আপনার মন, শরীর অস্থির হয়ে উঠছে। ডাক্তাররা বলছেন, অনেকদিনের অভ্যাস থেকে যদি বিরত থাকেন তাহলে প্রথম প্রথম শরীর ও মনে নানা রকম অস্থিরতা দেখা দিতে পারে। তাঁরা ধুমপান ছাড়ার পর ১৫ বছরের এক দীর্ঘ টাইমলাইন তৈরি করেছেন। এক নজরে দেখে নিন এই মুহূর্তে ধুমপান ছাড়ার পর পরবর্তী সময়ে আপনি কেমন থাকবেন?

ধুমপান ছাড়ার ২০ মিনিট পর–

ধুমপান ছাড়া আর প্রিয়জন ছাড়ার সঙ্গে বেশ মিল আছে। প্রিয়জনের সঙ্গে প্রথম বিচ্ছেদের পর মনে হবে মন থেকে মাটি সরে গিয়েছে। ঠিক তেমনি ধুমপান ছাড়লে মনের ভিতর একটা প্রবল অস্থিরতা তৈরি হবে। ডাক্তারা বলছেন, অনেক সময় হৃদস্পন্দন ও রক্তচাপ কমতে পারে।

ধুমপান ছাড়ার ১২ ঘণ্টার পর–

প্রথম ধাপ সামলে উঠেছেন। মনকে আরও শক্ত করে তুলেছেন। তবে দীর্ঘ ধুমপানকারীরা অস্থিরতা সেই মুহূর্তে কাটাতে পারবেন না। রক্তের মধ্যে কার্বন মনোক্সাইড ধীরে ধীরে স্বাভাবিক হতে থাকবে। সেই সময় চেষ্টা করুন নানান ভাবে হাল্কা মেজাজে সময় কাটাতে। গল্পের বই পড়ুন, সিনেমা দেখুন। পরিবারের সঙ্গে সময় কাটান। ভুল করে বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটাবেন না।

ধুমপান ছাড়ার ২ সপ্তাহ পর–

প্রথম দু-তিন দিনের প্রবল অস্থিরতা ধীরে ধীরে কাটিয়ে উঠতে পারবেন। পুষ্টিকর আহার করুন নিয়ম মেনে। দেখবেন রক্ত সঞ্চালন অনেকখানি স্বাভাবিক হয়ে গেছে। ফুসফুসও নিজের নিয়ম মেনে কাজ করবে। তবে এইসময় ডাক্তারের পরামর্শ অবশ্যই নেবেন।

ধুমপান ছাড়ার ১-৯ সপ্তাহ পর—

ধুমপানকারীদের অনেক সময় কাশি বা শ্বাস কষ্টের সমস্যা তৈরি হয়। কিন্তু ডাক্তাররা বলছেন, নয় সপ্তাহের পর ফুসফুসের উপর সিলিয়া (cilia) আস্তারণ তৈরি হয় যেখানে ফুসফুস শ্লেষ্মাকে দূর করার ক্ষমতা রাখে। ধীরে ধীরে আপনি শরীরের সার্বিক শক্তি ফিরে পাবেন।

ধুমপান ছাড়ার ১ বছর পর–

ডাক্তাররা জানাচ্ছেন, ধুমপান থেকে একবছর বিরত থাকলে যে কোনও হৃদরোগ থেকে দূরে থাকবেন।

ধুমপান ছাড়ার ৫ বছর পর–

পাঁচ বছর পর ‘subarachnoid haemorrhage’ ৫৯ শতাংশ কমবে বলে দাবি করছেন ডাক্তাররা। মহিলা ধুমপানকারীরা ডায়বেটিস থেকে দূরে থাকবেন তুলনামূলকভাবে বর্তমান ধুমপানকারীদের থেকে।

ধুমপান ছাড়ার ১৫ বছর পর–

আপনি একজন স্বাভাবিক সুস্থ মানুষ হয়ে উঠবেন বাকি পাঁচ জনের মতো

এই সংক্রান্ত আরো সংবাদ

মানবদেহে আদার অনেক উপকার

আমাদের দিনে কয়েকবার রঙিন খাবার খাওয়া উচিত, কিন্তু আপনি কিবিস্তারিত পড়ুন

রেড মিট খাওয়ার আগে কিছু পরামর্শ জেনে নিন

কোরবানি ঈদে বেশ কয়েকদিন টানা খাওয়া হয় গরু বা খাসিরবিস্তারিত পড়ুন

জাপান ও ইউরোপে বিরল রোগে আক্রান্ত হচ্ছে মানুষ

জাপানে, একটি বিরল “মাংস খাওয়া ব্যাকটেরিয়া” এর কারণে এক রোগবিস্তারিত পড়ুন

  • ডেঙ্গুতে একজনের মৃত্যু
  • কোন খাবার কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে
  • ধনিয়া পাতার উপকারি গুণ
  • ওজন কমাতে যা খাওয়া যেতে পারে
  • প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রসুন
  • ফুড সিস্টেম ড্যাশবোর্ড নীতিমালা প্রণয়ন ও গবেষণা কার্যক্রমকে সহজ করবে : খাদ্য সচিব
  • আমলকি কখনো স্বাস্থ্যের জন্য ‘বিপজ্জনক’ হয়ে ওঠে
  • বিশ্বের শক্তিশালী এমআরআই মেশিনে মস্তিষ্কের প্রথম চিত্র প্রকাশ
  • H5N1 ভাইরাস ছড়াচ্ছে, কোভিডের চাইতে 100 গুণ বেশি বিপজ্জনক
  • কত দিন পর পর টুথব্রাশ বদলাবেন?
  • ত্বকের দাগ দূর করার ঘরোয়া উপায়
  • তরমুজ খেলে কি সত্যিই ওজন কমে?