রবিবার, এপ্রিল ২১, ২০২৪

আমাদের কণ্ঠস্বর

প্রধান ম্যেনু

তারুণ্যের সংবাদ মাধ্যম

রোজার মাসে ৩ টি সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যার কার্যকরী সমাধান

আমরা অনেকেই রোজা রাখার স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে জানি। রোজা রাখার ফলে ওজন কমা, পরিকাপতন্ত্রের সুস্থতা, দেহের টক্সিন দূর হওয়া, উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা দূর হওয়া সহ নানা খারাপ অভ্যাস দূর হওয়ার মতো উপকারিতা পাওয়া যায়। তবে স্বাভাবিক নিয়মের ব্যতিক্রম হয় বলে রোজা রাখার বিষয়টি দেহের সাথে না মানিয়ে নেয়ার কারণে অনেক শারীরিক সমস্যাও দেখা দিতে পারে রোজার সময়। খাবারে পরিবর্তন, খাবার সময়ে পরিবর্তন, প্রায় ১৫ ঘণ্টার মতো না খেয়ে থাকা ইত্যাদি কারণে একটু স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে রোজার মাসে। তবে এই সাধারণ সমস্যাগুলোরও বেশ সহজ সমাধান রয়েছে। আজকে জেনে নিন রোজার এমনই কিছু সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যার কার্যকরী সমাধান।

১) বদহজম
রোজার মাসের অন্যতম প্রধান সমস্যা দেখা দেয় বদহজম হওয়া। সারাদিন না খাওয়ার পর ইফতারে অতিরিক্ত তৈলাক্ত খাবার খাওয়ার কারণে হজম সংক্রান্ত সমস্যা দেখা দেয় অনেকেরই। এই সমস্যা সমাধান করতে অতিরিক্ত তেল মসলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলাই ভালো। এছাড়াও খাবার ভালো করে চিবিয়ে খাওয়ার অভ্যাস করা উচিত। যদি বদহজম অতিরিক্ত বেড়ে যায় তাহলে আদা চিবিয়ে খেয়ে নিন। এছাড়াও আদা চা পান করলে সমস্যা অনেকটাই উপশম হবে।

২) অ্যাসিডিটি ও বুক জ্বালাপোড়া
খাবারের সময়সূচীর পরিবর্তন এবং ভাজাপোড়া বেশি খাবার কারণে পাকস্থলীতে অ্যাসিডের তারতম্য হয়। যার ফলেই অ্যাসিডিটি এবং বুক জ্বালাপোড়ার সমস্যা বেশি দেখা দেয়। এই সমস্যার সমাধান করতে ইফতারের প্লেটে রাখুন কলা। কলার পটাশিয়াম অ্যাসিডিটি সমাধানে কাজ করে। এছাড়াও আদা চা, পুদিনা চা, ঠাণ্ডা দুধ পান করলেও সমাধান পাবেন। সেই সাথে ভাজাপোড়া একটু কম খান।

৩) পানিশূন্যতা ও কোষ্ঠকাঠিন্য
দিনের দীর্ঘসময় ধরে পানি পান না করার কারণে দেহে পানিশূন্যতার সমস্যা দেখা দেয়া খুব স্বাভাবিক এবং একই সাথে পানিশূন্যতার কারণে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাতেও পড়েন অনেকে। এই সমস্যা সমাধানে ইফতার এবং সেহরিতে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন এবং সাথে রাখুন পানি সমৃদ্ধ নানা ফলমূল ও খাবার। ফলের জুস, অন্যান্য পানীয়, শসা, ক্ষীরা, পাকা কলা ইত্যাদি ধরণের খাবার রাখুন ইফতারে। চা কফি দূরে রাখুন। রাতে ঘুমুতে যাওয়ার আগে গরম দুধ পান করুন। পানিশূন্যতা ও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা অনেকটাই দূরে রাখতে পারবেন।

এই সংক্রান্ত আরো সংবাদ

কত দিন পর পর টুথব্রাশ বদলাবেন?

শেষ কবে টুথব্রাশ পরিবর্তন করেছিলেন? যদি মনে করতে না পারেন,বিস্তারিত পড়ুন

ত্বকের দাগ দূর করার ঘরোয়া উপায়

ত্বকে নানা কারণেই দাগ পড়তে পারে। বলা বাহুল্য, এই দাগবিস্তারিত পড়ুন

তরমুজ খেলে কি সত্যিই ওজন কমে?

বাজারে এখন তরমুজে ভরে গেছে। টকটকে লাল রসালো এই ফলবিস্তারিত পড়ুন

  • পরোক্ষ ধূমপান থে‌কে নারী‌দের সুরক্ষা চায় ‘নারী মৈত্রী’
  • বছরে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হচ্ছে ৩০০০ শিশু
  • আপনি মানসিক রোগী কিনা বুঝবেন কিভাবে?
  • শীত হোক বা গ্রীষ্ম—সারা বছরেই পায়ে দুর্গন্ধ ?
  • রেফ্রিজারেটর খুললেই নাকে হাত, বাজে গন্ধ ?
  • খালি পেটে না খাওয়া ভালো যেসব খাবার
  • ইতিবাচক জীবনের জন্য শ্বাস নেবেন যেভাবে
  • পুরুষের ক্যানসারের যেসব লক্ষণকে অবহেলা করা কারো উচিত নয়
  • করোনারি হৃদরোগের নীরব ৪টি লক্ষণ, জানা দরকার সকলেরই
  • স্তন ক্যানসারের কারণ ও লক্ষণ জানেন?
  • এলার্জির সমস্যা কমাবে আপনি পাবেন একটুখানী স্বস্তি
  • জানা দরকারঃ ক্যান্সারের শীর্ষ অজানা লক্ষণগুলো