মঙ্গলবার, জুলাই ১৬, ২০২৪

আমাদের কণ্ঠস্বর

প্রধান ম্যেনু

তারুণ্যের সংবাদ মাধ্যম

যে অভ্যাসগুলো মেরুদণ্ডের ক্ষতি করে

মেরুদণ্ডের ব্যথায় অনেককেই ভুগতে দেখা যায়। টানা বসে থাকা, ভারী জিনিস বহন করা ইত্যাদি মেরুদণ্ড ব্যথার কিছু কারণ। স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট হেলথ ডাইজেস্টে প্রকাশিত হয়েছে এমন কিছু অভ্যাসের কথা, যেগুলো মেরুদণ্ডের ক্ষতি করে।

পুরোনো জাজিমে ঘুমানো

একটি জাজিম বা ম্যাট্রেস ১০ বছরের বেশি সময় ধরে ব্যবহার করলে মেরুদণ্ডের ক্ষতি হতে পারে। তাই পুরোনো ম্যাট্রেস ব্যবহার করবেন না।

আর নতুন জাজিম বা ম্যাট্রেস কেনার আগে দেখুন এটি যেন খুব নরম বা শক্ত না হয়। মেরুদেণ্ডকে সাপোর্ট দেবে এমন ম্যাট্রেস কিনুন।

ভারী ব্যাগ বহন করা

অনেকেই এক কাঁধে ভারী ব্যাগ বহন করেন। বিশেষ করে মেয়েদের ক্ষেত্রে এটি বেশি দেখা যায়। এটি ঘাড়ে ব্যথা এবং মেরুদণ্ডে সমস্যা তৈরি করতে পারে।

উঁচু হিল পরা

খুব উঁচু হিল পরা পিঠের ওপর চাপ ফেলে। তাই এটি থেকেও বিরত থাকা প্রয়োজন।

সব সময় বসে থাকা

দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ। এটি দীর্ঘমেয়াদিভাবে মেরুদণ্ডের ক্ষতি করে। তাই অনেকক্ষণ কম্পিউটারের সামনে বসে থাকলে, অন্যান্য বসার কাজ করলে আধা ঘণ্টা বা এক ঘণ্টা পরপর বিরতি দিন।

ব্যায়াম না করা

নিয়মিত ব্যায়াম করা ওজন কমায়। মেরুদণ্ডকে ভালো রাখে। ব্যায়াম না করা, সারাক্ষণ বসে থাকা এসব বিষয় মেরুদণ্ডের ক্ষতি করে।

এই সংক্রান্ত আরো সংবাদ

মানবদেহে আদার অনেক উপকার

আমাদের দিনে কয়েকবার রঙিন খাবার খাওয়া উচিত, কিন্তু আপনি কিবিস্তারিত পড়ুন

রেড মিট খাওয়ার আগে কিছু পরামর্শ জেনে নিন

কোরবানি ঈদে বেশ কয়েকদিন টানা খাওয়া হয় গরু বা খাসিরবিস্তারিত পড়ুন

জাপান ও ইউরোপে বিরল রোগে আক্রান্ত হচ্ছে মানুষ

জাপানে, একটি বিরল “মাংস খাওয়া ব্যাকটেরিয়া” এর কারণে এক রোগবিস্তারিত পড়ুন

  • ডেঙ্গুতে একজনের মৃত্যু
  • কোন খাবার কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে
  • ধনিয়া পাতার উপকারি গুণ
  • ওজন কমাতে যা খাওয়া যেতে পারে
  • প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রসুন
  • ফুড সিস্টেম ড্যাশবোর্ড নীতিমালা প্রণয়ন ও গবেষণা কার্যক্রমকে সহজ করবে : খাদ্য সচিব
  • আমলকি কখনো স্বাস্থ্যের জন্য ‘বিপজ্জনক’ হয়ে ওঠে
  • বিশ্বের শক্তিশালী এমআরআই মেশিনে মস্তিষ্কের প্রথম চিত্র প্রকাশ
  • H5N1 ভাইরাস ছড়াচ্ছে, কোভিডের চাইতে 100 গুণ বেশি বিপজ্জনক
  • কত দিন পর পর টুথব্রাশ বদলাবেন?
  • ত্বকের দাগ দূর করার ঘরোয়া উপায়
  • তরমুজ খেলে কি সত্যিই ওজন কমে?