শুক্রবার, নভেম্বর ২২, ২০২৪

আমাদের কণ্ঠস্বর

প্রধান ম্যেনু

ন্যাশনাল ক্রাইম নিউজ পোর্টাল

অফিসে ঘুম পায়! হাই না তুলে কী করবেন জেনে নিন

দুপুর বেলা খাওয়ার পরে সবারই একটু ঘুম ঘুম ভাব আসে। কারও কারও আবার খুব বেশি। তখন বড় মুখে হাই তুলে নিজের প্রেস্টিজ পাংচার করবেন না। সমাধান তো আছে।

১। এক নিঃশ্বাসে এক গ্লাস জল পান করুন। এতেই দেখবেন ঘুম ঘুম ভাব একটু কম হবে। চোখে মুখেও একটু জল ছিটিয়ে নিতে পারেন। বেশ তরতাজা ভাব আসবে।

২। টানা এক জায়গায় বসে থাকলে ঘুম তো পাবেই। আরও বেশি বেশি ঘুম পাবে। একটু হাঁটাহাঁটি করে নিন। ৫ মিনিট হাঁটাহাঁটি করলেই ঘুম ঘুম ভাব পালাবে।

৩। আপনার ঘরটি যদি আবছা অন্ধকার হয় তবে বেশি আলো জ্বেলে দিন। সূর্যের উজ্জ্বল আলো অফিস ঘরে ঢুকলে খুব ভাল। উপায় না থাকলে একটু আলো বেশি এলাকায় থাকুন।

৪। দুপুরের খাবারে পরপর চা বা কফি পান ঠিক নয়। তাই প্রয়োজন মতো ৩০ মিনিট বা ১ ঘণ্টা পরে চা বা কফির অর্ডার দিন।

৫। কিছুতেই ঘুম ভাব কাটছে না! তাহলে সবথেকে ভাল ১০ মিনিটের পাওয়ার ন্যাপ। লজ্জার কিছু নেই, হাই তোলার চেয়ে ভাল। মাত্র ১০ মিনিটেই ঘুম ঘুম ভাব পালাবে।

এই সংক্রান্ত আরো সংবাদ

মানবদেহে আদার অনেক উপকার

আমাদের দিনে কয়েকবার রঙিন খাবার খাওয়া উচিত, কিন্তু আপনি কিবিস্তারিত পড়ুন

হোটেল ঘরে বিছানার চাদর সাদা হয় কেন ?

বেড়াতে গিয়ে হোটেলের ঘরে ঢুকে প্রথম যে বিষয়টি নজরে আসে,বিস্তারিত পড়ুন

ধনিয়া পাতার উপকারি গুণ

চিকিৎসকদের মতে, ধনে বা ধনিয়া একটি ভেষজ উদ্ভিদ যার অনেকবিস্তারিত পড়ুন

  • ওজন কমাতে যা খাওয়া যেতে পারে
  • প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রসুন
  • আমলকি কখনো স্বাস্থ্যের জন্য ‘বিপজ্জনক’ হয়ে ওঠে
  • বাসি দই ও পান্তা ভাতের আশ্চর্যজনক উপকারিতা
  • স্বাদে ও পুষ্টিগুণে ভরপুর সবজি হলো লাউ
  • মৌসুমের সব রেকর্ড ভেঙে তাপমাত্রার পারদ উঠল ৪৩ ডিগ্রিতে
  • যেসব অঞ্চলে টানা ৩ দিন ঝড়বৃষ্টি
  • ২৪ ঘণ্টা না যেতেই ফের কমলো স্বর্ণের দাম
  • গরমে চুলের যত্ন নেবেন কীভাবে?
  • একলাফে সোনার দাম ভ‌রিতে কমলো ৩১৩৮ টাকা
  • কত দিন পর পর টুথব্রাশ বদলাবেন?
  • ত্বকের দাগ দূর করার ঘরোয়া উপায়