মানসিক চাপ, বাজে খাদ্যাভ্যাস, প্রকৃতির বৈরী রূপ, অযত্ন এবং অবহেলার কারণে অনেকেরই অল্প বয়সে চুল পেকে যায়। বয়স ৩০ পার হওয়ার আগেই অনেকের চুল পেকে যায়।এই সমস্যার কারণেই বয়স তেমন না হলেও অনেককে বেশ বয়স্ক দেখায়। কিন্তু এই ধরণের সমস্যা আপনার কিছু সতর্কতাই রোধ করে দিতে পারে।এর মধ্যে অন্যতম হচ্ছে আপনার খাদ্যাভ্যাস। এমন কিছু খাবার রয়েছে যা অল্প বয়সে চুল পেকে যাওয়ার সমস্যা প্রতিরোধ করতে পারে। প্রতিদিন কিছুটা হলেও এই খাবারগুলো খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। দেখবেন অল্প বয়সে চুল পাকার সমস্যা থেকে রেহাই পেয়ে যাবেন।

১) মাছ

মাছ মানেই ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার অল্প বয়সে চুল পেকে যাওয়ার হাত থেকে রক্ষা করে। এছাড়াও মাছে রয়েছে জরুরি হরমোন উৎপাদনের জন্য সেলেনিয়াম যা অল্প বয়সে চুল পাকা রোধে সহায়তা করে।

২) সবুজ শাকসবজি

সবুজ শাকসবজিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ডায়াটেরি ফাইবার। এছাড়াও সবুজ শাকসবজির ভিটামিন বি মাথার ত্বকের সুস্থতা নিশ্চিত করে। এতে করে নিয়মিত শাকসবজি খাবার মাধ্যমে অল্প বয়সে চুল পাকার হাত থেকে বাঁচতে পারেন সহজেই।

৩) চকলেট

শুনতে বেশ অবাক মনে হলেও চকলেট চুলের জন্য বেশ কার্যকরী একটি খাবার। চকলেটে রয়েছে কপার যা দেহে মেলানিন উৎপাদনে সহায়তা করে। আর মেলানিন চুলের রঙ কালো রাখে। নিয়মিত চকলেট খেলে অল্প বয়সে চুল পাকার হাত থেকে রেহাই পেতে পারেন। তবে হ্যাঁ, অবশ্যই মিষ্টি কম বা ডার্ক চকলেট খেতে হবে আপনাকে।

৪) কাঠবাদাম

কাঠবাদামে রয়েছে ভিটামিন ই এবং কপার। এই দুটো উপাদানই চুলের যত্নে বিশেষভাবে জরুরি। ভিটামিন ই চুলের ফলিকল মজবুত করে এবং কপার দেহে মেলানিন উৎপন্ন করে চুলের রঙ কালো রাখতে সহায়তা করে। প্রতিদিন কিছুটা হলেও কাঠবাদাম খাওয়ার চেষ্টা করুন।সূত্র: ইন্টারনেট