কাশি হলে আমরা তা বেশিরভাগ সময় অবহেলা করি | বেশিরভাগ সময় অবহেলার কারণেই তা ক্রনিক হয়ে যায় |
অনেক সময় আমরা আবার ঘরোয়া টোটকা প্রয়োগ করি কাশি সারাতে | ফলে কাশি আরো বেড়ে যায় | আমরা কিছু সহজ টিপস দিচ্ছি‚ এগুলো মেনে চলুন দেখবেন কাশি অনেক তাড়াতাড়ি ঠিক হয়ে যাবে |
১) ঠান্ডা খাবার এড়িয়ে চলুন : সমীক্ষা করে জানা গেছে বেশিরভাগ ঠান্ডা লাগার রুগীরা আইসক্রিম বা ঠান্ডা পানীয় খাবার ফলে কাশি বাঁধিয়েছ | যদিও এখনো জানা যায় নি ঠান্ডা খাবার খেলে কীভাবে কাশি বেড়ে যায় | কিন্তু তা হলেও যতদিন না সম্পূর্ণ ঠিক হচ্ছেন ততদিন ঠান্ডা খাবার এড়িয়ে চলুন | অবশ্য অনেক ডাক্তার মনে করেন ঠান্ডা খাবার বা পানীয় ফুসফুসের বাইরের স্তরকে খুব তাড়াতাড়ি শুষ্ক করে দেয়‚ ফলে সহজেই ইনফেকশন বেড়ে যায় |
২) রাতে কম খাবার খান : যে ব্যাক্তিরা Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) রোগে আক্রান্ত তারা রাতে বেশি খাবার খেয়ে শুলে দেখা গেছে কাশি বেড়ে যাচ্ছে | তাই কাশি হলে যত তাড়াতাড়ি পারবেন নৈশ আহার শেষ করুন আর অন্যান্য দিনের থেকে খাবারের পরিমাণ ও যেন কম হয় সেটা মাথায় রাখুন | নৈশাহার আর শোয়ার মধ্যে যেন অন্তত দু ঘন্টার ব্যবধান থাকে |
৩) বিছানায় এক দিকে ফিরে শোয়ার চেষ্টা করুন : রাতে সঠিক ভাবে শোয়াও খুব দরকারী | একেবারে বিছানার সঙ্গে পিঠ ঠেকিয়ে সোজা হয়ে শুলে কিন্তু কাশি বেড়ে যাবে | আসলে এইভাবে শোয়ার ফলে সারাদিনের জমা হওয়া কফ আর সর্দি গলায় গিয়ে জমা হয় ফলে কাশি আরো বেড়ে যায় | তাই কাশি হলে এক দিকে পাশ ফিরে ঘুমোনোর চেষ্টা করুন |
৪) ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন : ভাজা খাবার থেকে Acrolein নামের এক রকমের পদার্থ বেরোয় | এই পদার্থ কাশি এবং গলা খুশখুশ বাড়িয়ে দেয় | তাই কাশি হলে ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন |
৫)ধূমপান এড়িয়ে চলুন : ধুম্রপানকে ব্রাঙ্কাইটিস কাশি হওয়ার একটা কারণ মানা হয় | এই সময় সিগারেট খেলে গলা খুশখুশ বেড়ে যায় | এবং কাশি ঠিক হতেও সময় লাগে অনেক বেশি | এছাড়া ক্যানসার হওয়ার রিস্কও বেড়ে যায় অনেকটা | একই সঙ্গে আপনার বাড়িতে যদি আপনার সামনে কেউ নিয়মিত সিগারেট খায় সেটাও সমান ক্ষতিকারক |
৬) ক্যাফেনেটেড বেভারেজের থেকে দূরে থাকুন : কাশি হলে ক্যাফেন একেবারে এড়িয়ে চলা উচিত | বিশেষত ওই ব্যক্তিদের যাদের অ্যাসিডিটির কারণে কাশি হয় তাদের ক্যাফেন না খাওয়াই উচিত | যদিও গরম কফি খেলে কিছুক্ষণের জন্য হয়তো আরাম পাবেন | কিন্তু পরে আরো বেশি করে কাশি হবে |
৭) অতিরিক্ত খাটাখাটনি করবেন না : কাশি হলে কেউ ছুটি নিয়ে বাড়িতে বসে থাকে না ঠিকই | কিন্তু কাশি হলে অতিরিক্ত খাটাখাটনি না করাই ভালো | কাশি হওয়া মনে আপনার শরীরে নিশ্চই কিছু গণ্ডগোল হয়েছে | তাই যতটা পারবেন এই সময় রেস্ট নিন | এবং আপনার ইমিউন সিস্টেমকে ঠিক হওয়ার সময় দিন |