সুন্দর ত্বক কার না ভালো লাগে? ত্বক ভালো রাখতে খাবারের একটি ভূমিকা রয়েছে। জীবনধারাবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ের স্বাস্থ্য বিভাগে জানানো হয়েছে কিছু খাবারের কথা, যেগুলো ত্বক সুন্দর রাখে।

পালংশাক

পালংশাকের মধ্যে রয়েছে ফাইটোনিউট্রিয়েন্স। এটি সূর্যের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে ত্বককে রক্ষা করে। এর মধ্যে রয়েছে বেটা ক্যারোটিন ও লুটেইন। এটি ত্বকের নমনীয়তা রক্ষা করতে কাজ করে। পালংশাকের মধ্যে রয়েছে প্রদাহরোধী উপাদান। এটি শরীর থেকে দূষিত পদার্থ বের করে টিস্যুকে ভালো রাখে। ত্বককে পরিষ্কার ও উজ্জ্বল করতে কাজ করে।

ওয়ালনাট

ওয়ালনাটের মধ্যে রয়েছে ভিটামিস বি। ভিটামিন বি রক্ত চলাচলে সাহায্য করে। ওয়ালনাট ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের ভালো উৎস। এগুলো অকালবার্ধক্য থেকে ত্বককে সুরক্ষিত রাখে। এর মধ্যে রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড। এটি ত্বককে সুরক্ষা দেয়।

আম

আম অকালবার্ধক্য রোধ করে। এর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন এ ও সি। এটি ত্বককে বুড়ো হওয়া ধীর করে। আম বলিরেখা দূর করে ত্বককে নরম রাখতে সাহায্য করে।

কাঠবাদামের দুধ

কাঠবাদামের দুধের মধ্যে রয়েছে কপার ও ম্যাঙ্গানিজ। এগুলো ত্বককে সুরক্ষা দেয়। এর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন ই ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এটি ত্বককে ভালো রাখে।

আপেল

আপেল ভিটামিন সি-এর ভালো উৎস। এটি ত্বকের বলিরেখা কমায়। এর মধ্যে রয়েছে সামান্য পরিমাণ ভিটামিন, যা ত্বক ভালো রাখে।