স্মার্টফোনের ছোটখাটো কিছু ব্যবহারেই স্বাস্থ্যকর সময় কাটানো সম্ভব। রিমাইন্ডারস ব্যবহার করে দিনের যে সময়টুকু বাড়তি বসে কাটান তা কমিয়ে আনা সম্ভব।

এক গবেষণায় দেখা যায়, অনেকেই রিমাইন্ডারস ব্যবহারের মাধ্যমে অযথা বসে নষ্ট করা সময় বাঁচানোর চেষ্টা করেন। তারা দিনে অন্যদের অপেক্ষা ৩ শতাংশ কম সময় বসে কাটাতে সক্ষম হন। এতে করে তারা দিনে ২৫ মিনিটের সময় অলস বসে নষ্ট করেন না।

প্রধান গবেষক ইউনিভার্সিটি অব ওকলাহামা হেলথ সায়েন্সেস সেন্টারের বিশেষজ্ঞ ডারলা ই কেন্ডজর বলেন, আমাদের ব্যস্ত জীবনে খুব বেশি বিরতি মেলে না। কিন্তু স্মার্টফোনের মাধ্যমে বিরতির সময়টুকু স্বাস্থ্যকর করে তোলা যায়।

এর আগে বিভিন্ন গবেষণায় বলা হয়, দিনের অনেক সময় কেবল বসে থাকলে বেশ কিছু স্বাস্থ্যগত সমস্যা দেখা দেয়। এতে স্তন, কোলোরেকটাল, ওভারিয়ান, এন্ডোমেন্ট্রিয়াল এবং প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ে। ওজন বৃদ্ধি বা স্থূলতার মতো সমস্যাও দেখা দেয়।

এ গবেষণায় বলা হয়, বিরতি পাওয়ার পরও মানুষ তা কাজে লাগাতে পারেন না। বসে বসেই অলস সময় কাটাতে থাকেন। তবে স্মার্টফোন তাকে চেয়ার ছেড়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে।

গবেষণায় অংশ নেন ১০৭ জন মানুষ। তাদের হাতে অ্যাক্সেলোমিটার পরিয়ে দেওয়া হয়। আর এক সপ্তাহের জন্যে স্মার্টফোন বহন করেন তারা। এর মাধ্যমে তাদের দিনের চলাফেরা এবং বসে থাকার সময় পরিমাপ করা হয়। সেই সঙ্গে স্মার্টফোনে বসে থাকা ক্ষতিকর দিকগুলো সম্পর্কে মেসেজে তথ্য প্রদান করা হয়। আবার কিভাবে এ সমস্যা থেকে বাঁচা যায়, সে সম্পর্কে টিপস প্রদান করা হয়।

কিছু মেসেজে বলা হয়, বসে না থেকে এই মুহূর্তে উঠে দাঁড়ান এবং পাঁচ মিনিট হেঁটে আসুন। প্রতি আধা ঘণ্টা অন্তর এমন মেসেজ পাঠিয়ে হাঁটতে বলা হয়। এ গবেষণায় আরো ১৩১ জনের একটি দল ছিল। তাদের কাছে কোনো মেসেজ পাঠানো হয়নি।

যারা নিয়মিত মেসেজ পাঠিয়েছেন তারা অলস সময় না বসে থেকে একটু হাঁটাহাঁটি করতেন। এ গবেষণাটি স্বল্প পরিসরে সম্পন্ন হয়। তাই আরো বিস্তারিত গবেষণা প্রয়োজন বলে জানান গবেষকরা।

নতুন গবেষণাপত্রটি জার্নাল অব মেডিক্যাল ইন্টারনেট রিসার্চ-এ প্রকাশিত হয়। সূত্র : ফক্স নিউজ