ব্যাড ব্রেদ বা নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ একটি বড় সমস্যা। সব সময় তো আর দাঁত মাজা সম্ভব নয় আবার পকেটে টুথপেস্ট, মাউথ ফ্রেশনার নিয়ে ঘুরে বেড়ানাও যায় না। অথচ মুখে দুর্গন্ধ পুষে রাখাও কাজের কথা নয়।

ব্যাড ব্রেদের কারণ হতে পারে কোনও বিশেষ খাবার, দাঁত বা মাড়ির কোনও অসুখ অথবা বয়সজনিত কারণ। প্রত্যেকটি মিলের পরে দাঁত মাজা বা সর্বত্র মাউথওয়াশ বয়ে নিয়ে যাওয়া সম্ভব নয়। কিন্তু কয়েকটি সহজ রুটিন দৈনন্দিন জীবনে মেনে চললে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। আবার বেশ কিছু পদ্ধতি রয়েছে যা তাৎক্ষণিকভাবে দূর করতে পারে দুর্গন্ধের সমস্যা—

১) শুধু দাঁত মাজলেই হবে না, মাঝেমধ্যে ফ্লসিংও করতে হবে।

২) সপ্তাহে একদিন বেকিং সোডা দিয়ে দাঁত মাজুন। দাঁত পরিষ্কার হবে, ব্যাকটেরিয়ার বাড়বাড়ন্ত কমবে, দুর্গন্ধও কমবে। তাছাড়া বেকিং সোডা মুখে নিয়ে কুলি করলেও দুর্গন্ধ দূর হবে।

৩) বার বার জল খান। মুখ শুকনো হয়ে গেলে এবং শরীরে জলীয় পদার্থের পরিমাণ কমে গেলেও মুখে দুর্গন্ধ হয়।

৪) মুখশুদ্ধি করতে মৌরি, জোয়ান বা লবঙ্গ খান চুয়িং গাম-মিন্টের বদলে।

৫) মুখের দুর্গন্ধের কারণ ব্যাকটেরিয়া। ভাল গ্রিন টি বা ব্ল্যাক টি পান করলে এই সব ব্যাকটেরিয়া দূর হয়। তাই দিনের মধ্যে বেশ কয়েক বার চিনি ছাড়া এই ধরনের চা খান। তাৎক্ষণিকভাবে দূর হবে সমস্যা।

৬) একটি পাতিলেবু বা কমলালেবুর কোয়া চিবিয়ে নিন। সাইট্রিক অ্যাসিডে উজ্জীবিত হবে মুখের ভিতরের স্যালাইভা এবং ব্যাকটেরিয়া দূর হবে। কমে যাবে দুর্গন্ধ।

৭) তুলসি পাতা, পুদিনা পাতা বা পার্সলে পাতা চিবিয়ে খান। দূর হবে দুর্গন্ধ।

৮) দাঁত মাজার সময় জিভ ছোলা খুব জরুরি। খাবারের কণা জিভের উপরিত্বকে জমা হয়ে মৃতকোষের জন্ম দেয় যা কিনা দুর্গন্ধের একটি প্রধান কারণ। দিনে অন্তত একবার জিভ পরিষ্কার করলে অনেকটা কমে যাবে দুর্গন্ধের সমস্যা।

৯) ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার মুখের ভিতর ব্যাকটেরিয়ার প্রকোপ কমায়। তাই দিনে একবার ১০০ গ্রাম টক দই খাওয়া অভ্যাস করুন। অথবা ভিটামিন ডি ট্যাবলেটও খেতে পারেন।

১০) সিগারেট বা তামাক খাওয়া সম্পূর্ণভাবে বর্জন করুন। তামাকের কারণে দাঁত ও মাড়িতে ছোপ পরে যায় ও নানা ধরনের ব্যাকটেরিয়া জনিত রোগ মাথাচাড়া দেয়