কম ঘুমের কারণে আমাদের সুন্দর চেহারার বারোটা বাজতে পারে। ত্বক হারায় তার স্বাভাবিক সৌন্দর্য। চেহারায় বলি রেখা পড়াসহ দ্রুত বুড়িয়ে যাওয়ার মতো নানা সমস্যা দেখা দেয়। অন্যদিকে পর্যাপ্ত ঘুম ও কিছু নিয়ম মেনে চললেই ত্বক ফিরে পায় তার সহজাত কমনীয়তা।

অনেকেই বিষয়টি অতটা গুরুত্ব দেন না। তবে শরীরের ক্লান্তি দূর করার পাশাপাশি ত্বক সুন্দর রাখতে ঘুম জরুরি।

গবেষকরা বলছেন, ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখতে রাতে অন্তত আট ঘণ্টা ঘুমানো জরুরি। কারণ ঘুম না হলে শরীরে ক্লান্তি অনুভূত হওয়ার পাশাপাশি চেহারাতেও সেই ছাপ পড়ে। রাতে ভালো ঘুম হয়েছে এমন একজনের সঙ্গে তুলনা করা হলে এই পার্থক্য বেশ সহজেই চোখে পড়বে। ঠিকমতো ঘুম হলে ত্বক সতেজ ও উজ্জ্বল দেখায়। অন্যদিকে নির্ঘুম রাত কাটানোর ফলে ত্বক মলিন হয় ও ক্লান্ত দেখায়। ঘুম ভালো হলে ত্বক ভালো থাকার কারণ হলো- সারাদিন সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি ও দূষণ ত্বকের ক্ষতি করে। রাতে ঘুমানোর সময় ত্বকের স্তরগুলো এই ক্ষতি পূরণের মাধ্যমে পুনর্গঠনে সাহায্য করে সতেজ রাখে। ত্বকের সবচেয়ে বাইরের স্তর স্ট্রাটাম কর্নেয়াম ঘুমের সময় স্বক্রিয় থাকে। এই স্তর ক্ষতিগ্রস্ত কোষগুলো সারিয়ে তোলে ঘুমের সময়।

তাই গবেষকরা বলছেন, ঘুমাতে যাওয়ার আগে ত্বক ভালোভাবে পরিষ্কার করে টোনার লাগিয়ে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা উচিত। কারণ এ সময় উপাদানগুলো ত্বকের গভীরে ঢুকে যায়। তবে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার না করা হলে ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়। ফলে ত্বকে দেখা দেয় পানি শূন্যতা, বলিরেখা পড়ে এবং বয়সের ছাপও দ্রুত পড়ে।