দীর্ঘ জীবন সুস্থ শরীরে বাঁচতে চায় না এমন ব্যক্তি খুঁজে পাওয়াটা হয়তো দুষ্কর হতে পারে। কিছু নিয়মনীতি মেনে চললে শারীরিক সুস্থতা অর্জনের পাশাপাশি দীর্ঘ জীবন লাভ সম্ভব বলে জানালেন গবেষকরা।

দীর্ঘ ৩৫ বছর গবেষণা করে গবেষকরা সহজ পাঁচটি নিয়মের কথা বলেছেন, যা দীর্ঘায়ু পেতে সহায়তা করবে।

গবেষকরা বলেছেন, নিয়মিত ব্যায়াম, সচেতন খাবার, নিয়ন্ত্রিত ওজন, কম অ্যালকোহল গ্রহণ এবং ধূমপান ত্যাগ দীর্ঘায়ু লাভে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

বিশেষজ্ঞরা বলেন, দীর্ঘায়ু ও সুস্বাস্থ্যের জন্য যেসব বিষয় গুরুত্বপূর্ণ সেই বিষয়গুলো অনেকেই মানতে চান না। বর্তমান সময়ে প্রযুক্তি ও চিকিৎসা সেবার ব্যাপক অগ্রগতি হয়েছে, যা আমাদের জীবনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখছে। কিন্তু অনেকেই জানে না, স্বাভাবিক জীবনযাপন সুস্থ থাকতে অনেক বড় ভূমিকা রাখতে পারে। স্বাস্থ্যকর জীবযাপন আপনাকে অনেক রোগ থেকেও দূরে রাখবে।

যে পাঁচটি সহজ নিয়ম আপনার জীবনধারা বদলে দিতে পারে।

-নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করুন।

-স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করুন।

-ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

-পরিমিত্র মাত্রায় অ্যালকোহল গ্রহণ করুন।

-ধূমপান থেকে বিরত থাকুন।