অস্বাস্থ্যকর খাবার, একটানা বসে অফিসে কাজ করা, ব্যায়াম না করা আমাদের ওজনকে বাড়িয়ে দেয়। আর ওজন বেড়ে যাওয়া মানে হলো রোগ-বালাইয়ের ঝুঁকি বেড়ে যাওয়া। অনেকেই তখন ওজন কমানোর যুদ্ধ শুরু করেন। বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ নিয়ে ভারতীয় দৈনিক টাইমস অব ইন্ডিয়া জানিয়েছে পুরুষদের ওজন কমানোর পাঁচটি সহজ উপায়ের কথা।

১. রাতের খাবার অবশ্যই ৯টার আগে খেয়ে নেবেন। রাতের খাওয়ার পরিকল্পনা এমনভাবে করুন যেন সেটি ঘুমানোর দু-তিন ঘণ্টা আগে হয়।

২. ওপরে উঠতে সিঁড়ি ব্যবহার করুন। এটি বাড়তি ক্যালরি ঝরাতে কিছুটা হলেও সাহায্য করবে। এ ছাড়া এটি গাঁটকে ভালো রাখতেও সাহায্য করবে।

৩. স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার কিছু লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং সেটি সবাইকে বলুন। যখন আপনি লক্ষ অনুযায়ী কাজ করবেন না তখন যাদের বলেছিলেন তারা আপনাকে উপহাস করবে। পদ্ধতিটি শুনতে উদ্ভট শুনালেও এটি বেশ কাজে দেয়।

৪. প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। এটা স্বাস্থ্যকে ভালো রাখার একটি সহজ এবং চমৎকার পদ্ধতি।

৫. অফিসে আসা-যাওয়ার সময় প্রতিদিন কিছুটা পথ হলেও হাঁটার চেষ্টা করুন। এতে যানজটে বসে সময়ের অপচয় হবে না আর শরীরটাও ফিট থাকবে।