মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার ৯টি সহজ উপায় দেওয়া হল।

১.গবেষনায় জানা যায়, যখন কেউ উচ্চস্বরে হাসবে তখন তার দেহের অঙ্গ-প্রত্যাঙ্গে অক্সিজেনের প্রবাহ এবং রক্ত প্রবাহ বেড়ে যাবে, ফলে মানসিক চাপ থেকে অনেকাংশে মুক্তি পাওয়া যাবে।

২.জরিপে দেখা যায় যে, যাদের পোষা প্রাণী আছে, তারা কিছুটা সময় হলেও তাদের সঙ্গে কাটায় ফলে সেরোটনিন ও প্রল্যাক্টিন নামে কিছু হরমোনের পরিমাণ কমে যায় এবং ফলে এগুলো মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।

৩.আপনি এমন কোথাও বাস করবেন না যেখানে হৈচৈ কিংবা গোলমালে পরিপূর্ণ। নিরিবিলি পরিবেশে বসবাস করলে মনটা টাটকা ও সতেজ থাকে।

৪.আপনার পছন্দের গান শুনতে পারেন কিংবা টিভিতে পছন্দের অনুষ্ঠান দেখতে পারেন। এর ফলে আপনার মানসিক উদ্বিগ্নতা কিছুটা কমে যাবে।

৫. ভিটামিন সি বিদ্যমান এমন কোন ফল কিংবা ফলের রস খেলে আপনার কর্টিসল নামক হরমোন কমে যাবে। ফলে আপনার মানসিক চাপ হৃাস পাবে।

৬.রেডিও চালিয়ে গান শুনে সেই গান নিজের মুখে উচ্চস্বরে গাইলে মানসিক প্রশান্তি পাওয়া যায়।

৭.নিয়মিত ব্যয়াম করুন তাতে মানসিক চাপ কমে আসবে। অলস ব্যক্তিদের মানসিক চাপ থাকে বেশি।

৮.স্ত্রীর সাথে যৌন মিলন করলে মানসিক প্রশান্তি আসে। শারীরিক সম্পর্কের অগ্রগতি হয় এবং মানসিক চাপ থেকে অনেকাংশে মুক্তি পাওয়া যায়।

৯.উন্নতমানের সুগন্ধিদ্রব্য ব্যবহার করুন এবং দীর্ঘ-নিশ্বাস নিন। দেখবেন মানসিক চাপ কমে অনেকাংশে হৃাস পাবে।