মেরুদণ্ডের ব্যথায় অনেককেই ভুগতে দেখা যায়। টানা বসে থাকা, ভারী জিনিস বহন করা ইত্যাদি মেরুদণ্ড ব্যথার কিছু কারণ। স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট হেলথ ডাইজেস্টে প্রকাশিত হয়েছে এমন কিছু অভ্যাসের কথা, যেগুলো মেরুদণ্ডের ক্ষতি করে।

পুরোনো জাজিমে ঘুমানো

একটি জাজিম বা ম্যাট্রেস ১০ বছরের বেশি সময় ধরে ব্যবহার করলে মেরুদণ্ডের ক্ষতি হতে পারে। তাই পুরোনো ম্যাট্রেস ব্যবহার করবেন না।

আর নতুন জাজিম বা ম্যাট্রেস কেনার আগে দেখুন এটি যেন খুব নরম বা শক্ত না হয়। মেরুদেণ্ডকে সাপোর্ট দেবে এমন ম্যাট্রেস কিনুন।

ভারী ব্যাগ বহন করা

অনেকেই এক কাঁধে ভারী ব্যাগ বহন করেন। বিশেষ করে মেয়েদের ক্ষেত্রে এটি বেশি দেখা যায়। এটি ঘাড়ে ব্যথা এবং মেরুদণ্ডে সমস্যা তৈরি করতে পারে।

উঁচু হিল পরা

খুব উঁচু হিল পরা পিঠের ওপর চাপ ফেলে। তাই এটি থেকেও বিরত থাকা প্রয়োজন।

সব সময় বসে থাকা

দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ। এটি দীর্ঘমেয়াদিভাবে মেরুদণ্ডের ক্ষতি করে। তাই অনেকক্ষণ কম্পিউটারের সামনে বসে থাকলে, অন্যান্য বসার কাজ করলে আধা ঘণ্টা বা এক ঘণ্টা পরপর বিরতি দিন।

ব্যায়াম না করা

নিয়মিত ব্যায়াম করা ওজন কমায়। মেরুদণ্ডকে ভালো রাখে। ব্যায়াম না করা, সারাক্ষণ বসে থাকা এসব বিষয় মেরুদণ্ডের ক্ষতি করে।