অনেকদিন ধরেই সিগারেট ছাড়তে চাইছেন? অথচ কিছুতেই পেরে উঠছেন না তাই তো? আসলে সিগারেট ধরা যতটা সহজ, ছাড়াটা তার চেয়ে অনেক বেশ কঠিন। কিন্তু খরচ বাড়ছেই। শরীরও খারাপ হচ্ছে। দেখুন কী করা যেতে পারে।

সিগারেট যে ক্ষতিকারক সেটা যাঁরা ধূমপান করেন তাঁদের চেয়ে বেশি কেউ জানে না। কিন্তু ছাড়া যায় না। এবার বরং এই কথাটা ভাবুন। সিগারেট ছাড়লে যে পয়সা বাঁচবে তা দিয়ে আপনি আপনার কোন কোন স্বপ্ন পূরণ করতে পারবেন। তাহলেই খরচ কমাতে পারবেন। সেজন্য একমাত্র যেটা দরকার, সেটা হল আপনার ইচ্ছা। মনের জোর। প্রথমেই ছাড়ার কথা ভাবতে না পারলে খরচ কমানোর জন্য পরিমাণ কমিয়ে ফেলুন। তার পরে না হয় একেবারে শূন্য করা যাবে খরচ।
সিগারেট ছাড়ার জন্য এই সহজ পথগুলি দেখতে পারেন—

দুধ
দুধের পুষ্টিগুণের শেষ নেই। শরীরের অত্যন্ত প্রয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ ও প্রোটিন জোগায়। মজার ব্যাপার হচ্ছে- দুধ ধূমপান ছাড়াতেও কার্যকরী। ধূমপানের আগে এক গ্লাস দুধ খেলে সিগারেটের স্বাদ ভাল লাগবে না। মুখ তেতো হয়ে যাবে। ধীরে ধীরে সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছা চলে যাবে। দুধ খেতে ইচ্ছা না হলে দই খেতে পারেন।

গাজর
দুধের মতোই শশা, গাজর, বেগুন, সেলারি পাতা খেলেও সিগারেটের স্বাদ তেতো লাগে। চিকিৎসকরা বলছেন, ডায়েটে বেশি পরিমাণ শাক-সবজি থাকলে সিগারেটের উপরে নির্ভরশরীলতা কমে।

কমলালেবু
সিগারেট শরীর থেকে ভিটামিন সি শুষে নেয়। ফলে সিগারেটের নেশা বাড়ে। নিয়মিত কমলালেবু ,বেদানা বা ভিটামিন সি জাতীয় ফল খান। যা সিগারেটের নেশা কমাতে সাহায্য করবে।

নোনতা খাবার
যখনই সিগারেট খেতে ইচ্ছা হবে তখনই নোনতা কিছু খেয়ে নিন। নোনতা চিপস, বিস্কিট বা জিভে সামান্য নুন লাগিয়ে নিলেও সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছা চলে যাবে। নেশা কমবে।

আদা
সিগারেট খেতে ইচ্ছা হলে মুখে এক কুচি আদা রেখে চিবোতে থাকুন। অবিলম্বে সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছা চলে যাবে।

সুগার ফ্রি গাম
সিগারেটের নেশা কাটাতে মুখে রাখুন সুগার ফ্রি গাম। এতে সিগারেটের নেশা চলে যাবে। তবে মিষ্টি চিউইং গাম কিন্তু নেশা বাড়িয়ে দেবে।
এক মাস সিগারেট খাওয়া বন্ধ রেখে হিসেব করুন তার বদলে যা যা খেলেন তাতে কত খরচ হয়েছে। দেখবেন অনেক পুষ্টিকর খাবার খেয়েও আপনার খরচ কমেছে। আপনি ভাল আছেন। নিজের অভিজ্ঞতা বন্ধুদের সঙ্গে শেয়ার করুন।