গবেষণায় পাওয়া গেছে, সামাজিক যোগাযোগের সাইটে অনেক বন্ধু-বান্ধব থাকলে তা বাস্তব জীবনে উদ্বেগের কারন হতে পারে।এই বিস্ময়কর যোগাযোগের মাধ্যম ডিজিটাল মিডিয়ার মাধ্যমে তরুনদের মধ্যে সৃস্টি হয়েছে নানা ধরনের মানসিক সমস্যা।সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে সামজিক যোগাযোগ সাইটে ৩ শতাধিক বন্ধু-বান্ধব থাকলে তা তরুণদের মধ্যে হতাশার সৃষ্টি করে।

১.নেতিবাচক আবেগ বেড়ে যায়

মানসিক বিশেষজ্ঞরা বলেছেন, সামাজিক যোগাযোগ সাইটে আপনার বন্ধু বেড়ে যাওয়ার কারনে আপনার অন্যের সাথে প্রতিযোগিতাও বেড়ে যায়।এর কারনে মানুষের মধ্যে পরহিংসা সৃষ্টি হয়ে থাকে।যা মানুষের বাস্তব জীবনে উদ্বেগের কারন বাড়িয়ে তোলে।

২.মানসিক চাপের কারন

মানসিক বিশেষজ্ঞরা বলেছেন, যখন আপনার সামাজিক যোগাযোগ সাইটে অতিরিক্ত বন্ধু-বান্ধব থাকবে তখন তাদের জীবন-যাপনের ছবি অথবা মুহূর্তগুলো দেখে আপনার মধ্যে হিংসা সৃষ্টি হতে পারে এবং তাদের অনুসরন করতে ইচ্ছে করবে।আর এতে যদি আপনি ব্যর্থ হয়ে যান তাহলে আপনার মধ্যে মানসিক চাপ সৃষ্টি হতে পারে।

৩.কম ঘুম এবং অনিদ্রার কারন

মানসিক বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, বেশিরভাগ তরুণরা নোটিফিকেশন দেখার জন্য সজাগ   থাকে।তারা কিছুক্ষণ পরপর তাদের মোবাইল ফোনটি চেক করতে থাকে এবং এটি তাদের অনিদ্রার কারন।

কিভাবে এগুলো সমস্যার সমাধান করবেন? এর জন্য কিছু উপায় রয়েছে

১.সক্রিয় জীবন-যাপন

নিয়মিত ব্যায়াম করুন। নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার শরীরে হরমোন সমস্যার সমাধান করতে পারবেন এবং মানসিক চাপও কমে আসবে। সক্রিয়ভাবে জীবন-যাপনের চেষ্টা করুন।

২.সারাদিন অল্প অল্প করে খাবার খান

প্রত্যেকদিন তিন বেলা ভারি খাবার না খেয়ে অল্প অল্প করে হালকা খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন।

৩.স্বেচ্ছাসেবক হিসেবে কাজ করা

আপনার নিজের কাছেই ভাল লাগবে আপনি যদি অন্যকে সাহায্য করতে পারেন। ব্যক্তিগত স্বার্থ ছাড়া অন্যকে সাহায্য করার চেষ্টা করুন। এতে আপনার মানসিক চাপ কমে যাবে। সুতরাং আপনার আশেপাশে কোন এনজিও থাকলে তাদের সাথে স্বেচ্ছাসেবীর কাজে যোগ দিন।

৪.নিজেকে ধন্যবাদ বলুন

কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করার জন্য প্রতিদিন ডায়োরি লেখার অভ্যাস করুন।সেখানে আপনার প্রতিদিনের ভাল কাজের বিষয়গুলো লেখার চেষ্টা করুন। ইতিবাচক কাজের দিকে মনোযোগ দিন।

৫.মদ্যপান এবং ধুমপানকে না বলুন

ধুমাপান এবং মদ্যপানের মত খারাপ অভ্যাসগুলোকে না বলুন, এটি আপনার জীবনের অনেক সমস্যা সমাধান করে দিবে।–টাইমস অব ইন্ডিয়া।