কিডনি মানব শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, তাই এর যত্ন নেওয়া জরুরি। কিডনির রোগগুলো বেশির ভাগ সময়েই জটিল হয়। কিছু বিষয় রয়েছে, যেগুলো কিডনির ক্ষতি করে। কিডনিকে সুরক্ষিত রাখতে চাইলে এগুলো এড়িয়ে যাওয়া প্রয়োজন। স্বাস্থ্যবিষয়ক ভারতীয় ওয়েবসাইট হেলদি ফুড টিম প্রকাশ করেছে এ-সংক্রান্ত একটি প্রতিবেদন।

১. পানি কম খাবেন না

পানি কম পান করলে কিডনির কার্যক্ষমতা কমে যায়। কিডনির প্রধান কাজ হলো শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলো ছেঁকে বের করে দেওয়া। আর ইলেকট্রোলাইটের উৎপাদন নিয়ন্ত্রণ করা। কিডনির কাজ ঠিকঠাকমতো করার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করুন। দৈনিক অন্তত ১০ থেকে ১২ গ্লাস পানি পান করুন। তবে যাঁদের আগে থেকেই কিডনির সমস্যা রয়েছে, তাঁরা পানি পান করুন চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে।

২. বেশি কফি পান নয়

অতিরিক্ত কফি পান কিডনির ক্ষতি করে। এটি রক্তচাপ বাড়ায় এবং কিডনির কার্যক্রমকে ব্যাহত করে।

৩. বেশি লবণ খাওয়া নয়

বেশি লবণ খাওয়া কিডনির জন্য ভালো নয়। বেশি লবণ খেলে কিডনির ওপর চাপ পড়ে এবং এর কাজ করা কঠিন হয়ে পড়ে।

৪. মদ্যপান নয়

অতিরিক্ত মদ্যপান কিডনির জন্য খুবই খারাপ। এটি কিডনি অকার্যকর করে দিতে পারে। তাই মদ্যপান থেকে বিরত থাকুন।

৫. কম ঘুম নয়

কম ঘুম কেবল কিডনির জন্য ক্ষতিকর নয়, সব অঙ্গপ্রত্যঙ্গের জন্য ক্ষতিকর। বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রত্যেক প্রাপ্তবয়স্ক লোকের অন্তত ছয় থেকে আট ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। ঘুমালে দেহের কোষগুলো সজীব হয় এবং শক্তি পায়।