কথায় আছে স্বাস্থ্যই সকল সুখের মূল। বর্তমান দ্রুত গতির যুগে নিজেকে সুস্থ রাখাটাই সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ। কারণ ব্যস্ততা মানুষের জীবন থেকে খাওয়াদাওয়া, শরীরচর্চা থেকে আরম্ভ করে অনেক কিছুর সময় কেড়ে নিয়েছে।

শত ব্যস্ততার মধ্যে প্রতিদিন শরীরচর্চা করাও দরকার। নিয়মিত শরীরচর্চা না করলে নিজেকে সুস্থ রাখা একেবারে অসম্ভব। অনেকেই নিজেকে সুন্দর রাখতে নিয়মিত জিমে যান। অনেকের পক্ষেই ব্যস্ততার কারণে জিমে যাওয়া সম্ভব হয়ে ওঠে না। কেউ কেউ আবার অন্যের সামনে শরীরচর্চা করতে কুণ্ঠা বোধ করেন।

সব সমস্যার একটাই সমাধান বাড়িতেই শরীরচর্চা করা। প্রয়োজনে জিমে ব্যবহৃত কিছু যন্ত্রপাতি কিনে বাড়িতেই বানিয়ে ফেলতে পারেন নিজস্ব জিম।

যেভাবে শুরু করবেন—

ডাম্বেল

বাড়িতে শরীরচর্চা শুরু করতে হলে প্রথমেই একজোড়া ডাম্বেল কিনে নিতে হবে। যে কোনও সাধারণ স্টোরেই পেয়ে যেতে পারেন ডাম্বেল। এর ফলে ওয়েট লিফটিং, ওয়েট ট্রেনিং করা যাবে সহজেই। বিভিন্ন ওজনের ডাম্বেল পাওয়া যায়। প্রয়োজন অনুযায়ী বিশেষজ্ঞের পরামর্শ মেনে আপনি তা ব্যবহার করতেই পারেন।

এক্সারসাইজ বল

বাড়িতে পর্যাপ্ত জায়গা থাকলে এবং আর্থিক ক্ষমতা থাকলে কিনে নিতে পারেন এক্সারসাইজ বল। এই বল জিমের ক্ষেত্রে আপনাকে একাধিক সুবিধে দেবে। এই বলের সাহায্যে এক্সারসাইজ করতে পারলে একদিকে যেমন পেশির শক্তিবৃদ্ধি ঘটবে অন্যদিকে পেশির ভারসাম্য ও সামঞ্জস্যও রক্ষা পাবে।

সাইক্লিং
শরীরচর্চার জন্য জিমে গিয়ে অনেকেই সাইক্লিং করেন। আপনি সেই জিমের সাইকেলটি বাড়িতেও কিনে এক্সারসাইজ করতে পারেন। নিতান্তই যদি সম্ভব না হয়, রাস্তায় সাইকেল চালানোর অভ্যেস করে নিন। নিয়মিত কয়েক কিলোমিটার সাইকেল চালান। শরীরে রক্ত সঞ্চালন ঠিক থাকবে। পেশির সুস্থতা বজায় রাখতে পারবেন।

ট্রেডমিল
জিমে গিয়ে ট্রেডমিলে দৌড়ে অনেকেই নিজেকে ঝরঝরে রাখেন। শরীরে বাড়তি মেদ ঝরিয়ে ফেলেন। বাড়িতে জায়গা পারমিট করলে আপনিও কিনে নিতে পারেন একটি ট্রেডমিল। যদিও এই যন্ত্র যথেষ্ট ব্যয়সাপেক্ষ। তবে ট্রেডমিল কেনার আগে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে ভুলবেন না যেন। ট্রেডমিল কেনার আগে যন্ত্রের টেকনলজিও ভালো করে খুঁটিয়ে দেখে নেবেন।

বাড়িতেই মিনি জিম

বাড়িতে জিম তৈরি করতে গেলে এই জিনিসগুলি সংগ্রহে থাকা খুব জরুরি। পর্যাপ্ত জায়গা ও টাকা সঙ্গে থাকলে মিনি জিম বানিয়ে ফেলতে পারেন বাড়িতেই। অবসরে বাড়িতেই শরীরচর্চা চালিয়ে যেতে পারেন।