ব্রেস্ট ক্যান্সার হবার পেছনে বেশ কিছু রিস্ক ফ্যাক্টর কাজ করে। বয়সের সাথে সাথে ঝুঁকি বাড়লেও আমরা কিছু কাজের মাধ্যমে এই ঝুঁকি কমিয়ে রাখতে পারি। এই কাজগুলো করা উচিত প্রতিটি নারীর।

১) ওজন ঠিক রাখুন। অতিরিক্ত ওজনের কারণে কয়েক ধরণের ব্রেস্ট ক্যান্সারের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

২) ফ্যামিলি হিস্ট্রির ব্যাপারে জানুন। আপনার পরিবারে ব্রেস্ট ক্যান্সারের ইতিহাস থাকলে আপনারও ঝুঁকি থাকতে পারে। সুতরাং সতর্ক থাকুন।

৩) নিজেই নিজের খেয়াল রাখুন। সব সময় খেয়াল রাখুন আপনার স্তনে কোনো অস্বাভাবিকতা আছে কিনা। অনেকেই লজ্জা পান। কিন্তু শরীরটা তো আপনারই। এর যত্নও আপনাকেই নিতে হবে।

৪) ব্যায়াম করুন। ওজন ঠিক রাখতে সাহায্য করার পাশাপাশি ব্যায়াম ব্রেস্ট ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়। সপ্তাহে পাঁচ দিন, অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন।

৫) কিছু কিছু জন্ম নিয়ন্ত্রণ পদ্ধতি ব্রেস্ট ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। ঝুঁকির ব্যাপারে ভালো করে জেনে এগুলো ব্যবহার করুন।

৬) এমন খাদ্যভ্যাস বজায় রাখুন যাতে প্রাণীজ চর্বি কম এবং হোল গ্রেইন, সবজি এবগ্ন ফল বেশি থাকে।

৭) সন্তানকে ব্রেস্ট ফিডিং করান।

৮) সম্ভব হলে ৩৫ বছর বয়সের আগেই সন্তান নিয়ে ফেলুন।

৯) অতিরিক্ত এক্স-রে এর সংস্পর্শে যাবেন না।

১০) ডাক্তারের কাছে সবকিছু খুলে বলুন, কখনো কোনো কিছু নিয়ে লজ্জা করবেন না।

১১) আপনার বয়স ৫০ এর ওপরে হলে নিয়মিত ব্রেস্ট ক্যান্সার আছে কিনা তার পরীক্ষা করান।

(সূত্র – Daily Mail)
খবরটি ফেসবুক এ শেয়ার করে অন্যদের জানার সুযোগ দিন। আরো গুরুত্বপূর্ণ নিউজ জানতে ভিজিট করুন https://amaderkonthosor.com/