ধূমপান না করলে তো সবচেয়ে ভাল। আর যদি করতেই হয়, তাহলে মাথায় রাখুন কয়েকটি নিয়ম। তাতে কিছুটা হলেও আপনার চারপাশের লোকজনদের সমস্যা কমবে।

❏‌ অধূমপায়ীদের সামনে কখনোই ধূমপান করবেন না। ‘‌প্যাসিভ স্মোকিং’‌-‌এর ক্ষতি তো আটকাবেই, পাশাপাশি ধুমপানের ক্ষতিও হবে একটু কম।

❏‌ কথা বলতে বলতে ধূমপান না করাই ভাল। এতে ফুসফুসে কিছুটা হলেও কম চাপ পড়ে। বিশেষত কথা বলার ঠিক আগে কখনই ধোঁয়া টানবেন না।

❏ আপনার ধূমপানে কারও অসুবিধা হলে, সেটা বোঝার চেষ্টা করুন। কেউ আপত্তি জানালে বিনয়ের সঙ্গে দুঃখপ্রকাশ করুন।

❏ যত্রতত্র সিগারেটের ছাই ঝাড়বেন না। সিগারেট জ্বালানোর আগে দেখে নিন, কাছাকাছি অ্যাশ ট্রে বা ছাই ঝাড়ার মতো জায়গা আছে তো?‌

❏ অপরিচিত ব্যক্তির সামনে সিগারেট ধরানোর আগে তাঁর অনুমতি নিয়ে নিন।

❏‌ নিজের ঘরে ধূমপান করলেও থাকুন জানালা বা দরজার মতো কোনও খোলামেলা জায়গার সামনে।

❏ গাড়িতে কখনোই ধূমপান করবেন না। কারণ, ব্যাপারটা শুধু অস্বাস্থ্যকরই নয়, বিপজ্জনকও।

❏ কখনোই কোনো পরিস্থিতিতেই কোনো শিশু বা গর্ভবতী নারীরে সামনে ধূমপান করবেন না।

❏ আর এই তালিকার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপদেশ হল, ধূমপান করবেন না। যত তাড়াতাড়ি পারেন এই কুঅভ্যাস ত্যাগ করুন।

সূত্র: ‌আজকাল