অনেক সময় এমন হয় যে, শরীরের ওজন হয়ত খুব কম কিন্তু নিতম্বের ওজন বেশি হওয়ার কারণে সবরকমের পোশাক পরতে পারেন না। তাই আপনার জন্য রইল নিতম্বের ওজন কমানোর কয়েকটি সহজ উপায়…

• মাল্টিটাস্কিং এক্সসারসাইজ করতে হবে।

• নিতম্বের জন্য কিছু বিশেষ এক্সসারসাইজ রয়েছে। বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে সেগুলি নিয়মিত অভ্যাস করুন।

• নিতম্বের ওজন কমাতে যে খাওয়া কমাতে হবে— এ ধারণা ভুল। এরজন্য আপনার ব্যালান্স ডায়েটে ঘাটতি একেবারেই উচিৎ নয়। ব্যায়ামের সঙ্গে সঙ্গে সঠিক পথ্য একান্ত প্রয়োজনীয়।

• ফাইবার জাতীয় খাবার বিশেষভাবে উপযোগী। যেমন- পাস্তা, স্প্যাগেটি।

• প্রোটিন জাতীয় খাবার খেতে পারেন। যেমন, ডিম।

• চর্বি ছাড়া মাংস আপনার জন্য একান্ত প্রয়োজনীয়।

• মাছ নিতম্বের ওজন কমাতে সাহায্য করে।

• অতিরিক্ত পরিমাণে জল খান। ভাল ফল পাবেন।

• এইসময়ে কফিও হতে পারে আপনার সঙ্গী।