গবেষণায় প্রমাণিত, পরিমিত ঘুম আমাদের শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ থাকতে সাহায্য কবে। এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত যে ঘুম কম হওয়া বা অনিদ্রার সঙ্গে বহু বড় রোগের সরাসরি যোগাযোগ রয়েছে। কম ঘুম বা অনিদ্রার ফলে হৃদরোগ, অবসাদ, ওজন বাড়া, মানসিক অস্থিরতা, চঞ্চলতা, বিরক্তি, ক্লান্তি ইত্যাদি নানা রোগ ও সমস্যার সরাসরি যোগ রয়েছে। যখন সারাদিন কাজের পর আমরা বাড়ি ফিরে আসি তখন শরীরের বিশ্রাম প্রয়োজন হয়। সেই সঙ্কেত মস্তিষ্কে পৌঁছয় ও আমরা ঘুমিয়ে পড়ি।বিস্তারিত পড়ুন

দিনের কাজ শেষে দেহে ভর করে ক্লান্তি। তারওপর আবার পরেরদিনের জন্য নিজেকে কাজের উপযোগী করা। এসব কারণে প্রয়োজন হয় পর্যাপ্ত ঘুমের। অথচ রাতে ছয় ঘণ্টারও কম ঘুমান এমন মানুষের সংখ্যা কিন্তু কম নয়। কম ঘুমের মানুষদের এক-চতুর্থাংশ কার্ডিওভাসকুলার নামক সমস্যায় ভুগে থাকেন। তাদের ধমনীতে রক্ত চলাচলে বাধা, দুর্বল বোধ করাসহ দুর্বল হার্টবিটের সমস্যা হতে পারে। সম্প্রতি ‘স্লিপ’ জার্নালে হার্ভার্ড মেডিক্যাল স্কুলের গবেষকদের প্রকাশিত একটি গবেষণা প্রতিবেদনে এ তথ্য দেওয়া হয়েছে। তাদেরবিস্তারিত পড়ুন