অফিসে কাজ করতে করতে ক্লান্ত হয়ে পড়লে কিংবা বাড়িতে একটু অবসর পেলেই করে নিতে পারেন এই অল্প সময়ের ব্যায়ামটি।

মাত্র পাঁচ মিনিট ধরে এই ব্যায়াম করলে ঠিক সে মুহূর্তে পা এবং কোমরের আরাম তো হবেই, পাশাপাশি বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে চলাফেরায় যে আড়ষ্টতা চলে আসে, সেটিও দূর হবে। এভরিম্যান হেলথ অবলম্বনে লিখেছেন

উপকারিতা: ৩০ সেকেন্ডের এই ব্যায়ামে হাত ও পায়ের অবস্থান যেন একই রকম থাকে। নিয়মিত এই অনুশীলনে পায়ের মাংসপেশি মজবুত হয় এবং পরে বয়সকালে হাঁটা চলায় বেশ শক্তি জোগায়।

উপকারিতা: এই ব্যায়াম নিয়মিত অনুশীলন করলে অন্যান্য ব্যায়ামের ফলে সৃষ্ট ব্যথা থেকে রেহাই মিলবে। একই সঙ্গে সঞ্জীবনী শক্তি বাড়বে।