অফিসে কাজ করতে করতে ক্লান্ত হয়ে পড়লে কিংবা বাড়িতে একটু অবসর পেলেই করে নিতে পারেন এই অল্প সময়ের ব্যায়ামটি। মাত্র পাঁচ মিনিট ধরে এই ব্যায়াম করলে ঠিক সে মুহূর্তে পা এবং কোমরের আরাম তো হবেই, পাশাপাশি বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে চলাফেরায় যে আড়ষ্টতা চলে আসে, সেটিও দূর হবে। এভরিম্যান হেলথ অবলম্বনে লিখেছেন উপকারিতা: ৩০ সেকেন্ডের এই ব্যায়ামে হাত ও পায়ের অবস্থান যেন একই রকম থাকে। নিয়মিত এই অনুশীলনে পায়ের মাংসপেশি মজবুতবিস্তারিত পড়ুন