শুক্রবার, ডিসেম্বর ৬, ২০২৪

আমাদের কণ্ঠস্বর

প্রধান ম্যেনু

ন্যাশনাল ক্রাইম নিউজ পোর্টাল

দীর্ঘায়ু হওয়ার দশটি রহস্য জেনে নিন

আমরা মুখে যতোই বলি ‘মরে গেলেই বাঁচি’ তার ঠিক বিপরীত কথা বলে আমদের অন্তর৷ সেখান থেকে শোনা যায়, ‘মরিতে চাহি না আমি সুন্দর ভূবনে’ অথবা মেঘে ঢাকা তারা সিনেমায় সুপ্রিয়া দেবির কান্না মাখা চিতকার ‘দাদা আমি বাঁচতে চাই’৷ জীবনকে উপভোগ করার জন্য যত দিনই বাঁচুন না কেন তা কম পড়ে যায়৷ তাই যত বেশিদিন সম্ভব বেঁচে থাকার চেষ্টা করুন৷ আর জেনে নিন ঠিক কী করলে আপনার আয়ু বাড়তে পারে৷

১. বন্ধুতা বাড়ান
আপনার চারপাশের মানুষের সঙ্গে সুসম্পর্ক রাখার চেষ্টা করুন৷ বন্ধুতা বাড়ান৷ অষ্ট্রেলিয়ান গবেষকদের দীর্ঘ ১০ বছরের একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে যাদের বন্ধুর সংখ্যা কম তাদের আয়ুও কম৷ তাদের তুলনায় বন্ধুর সংখ্যা বেশি যাদের তাদের আয়ু দীর্ঘ৷

২. সৎসঙ্গ
সু-অভ্যাস সম্পন্ন মানুষের সঙ্গে বন্ধুত্ব করুন৷ কারণ আপনার বন্ধুদের অভ্যাস আপনি খুব সহজেই গ্রহণ করে নিতে পারেন৷ তাই সৎসঙ্গ আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনের দিকে ঠেলবে যা আপনাকে দীর্ঘদিন বাঁচতে সহায়তা করবে৷

৩. তামাক বর্জন
সিগারেট বা অন্য তামাকজাত দ্রব্য সেবন করা ছেড়ে দিলে আয়ু বাড়ে৷ ব্রিটিশ একটি গবেষণায় একথা প্রমাণিত হয়েছে যে ৩০ বছর বয়সে তামাক সেবন ছাড়লে আয়ু বাড়তে পারে প্রায় একযুগ৷

৪. ফল খান
যে পরিবেশে যা ফল হয় সেই পরিবেশের মানুষের পক্ষে তা উপকারী৷ তাই ফল খাওয়া অবশ্যই স্বাস্থ্যকর৷ এক একটি ফলে এক এক ধরণের উপকারিতা থাকে৷ তবে সব ফল সব ধরণের মনুষের পক্ষে উপকারী নাও হতে পারে৷ এক্ষেত্রে একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে খাওয়া প্রয়োজন৷

৫. যুগলে থাকুন
আপনার সঙ্গীর সঙ্গে শরীর ও মন ওতপ্রোতভাবে জড়িত৷ তাই আপনার মন ভালো থাকলে তবেই আপনার শরীর ভালো থাকবে৷ সম্প্রতি একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে, যাঁরা বিয়ে করে নি তাদের তুলনায় বিধবা বা বিবাহ বিচ্ছিন্নারা বেশি দিন বাঁচেন৷couple

৬. ওজন কমান
বয়সের সঙ্গে ওজন বাড়ার একটি প্রবণতা থাকে৷ কিন্তু ওজন বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরে নানা রকম রোগের সংক্রমণ দেখা যায়৷ হাড়েরও ক্ষতি করে অত্যাধিক ওজন৷ তাই প্রয়োজনে ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে ওজন কম রাখুন৷

৭. শরীর চালনা
মানব শরীর একটি যন্ত্রের মতো৷ এটিকে ঠিক মতো চালনা না করলে এটি বিকল হয়ে যায়৷ তাই দিনে অন্তত আধঘন্টা শরীরের যত্ন নেওয়া প্রয়োজন৷ যোগ ব্যয়াম করা শরীর চলনার একটি ভালো উপায়৷

৮. স্বল্প মদ্য
মদ্যপানের অভ্যাস থাকলে তা একেবারে না ছাড়াই ভালো এমনটাই জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা৷ তাঁদের মতে অতিরিক্ত মদ্যপান যেমন খারাপ তেমন একেবারেই মদ্যপান ছেড়ে দেওয়াও ক্ষতিকর৷ আমাদের হার্টের পক্ষে প্রতিদিন স্বল্প পরিমাণ মদ্যপান ভালো৷ তবে এর পরিমাণ হওয়া উচিত মহিলাদের পক্ষে প্রতিদিন এক পেগ এবং পুরুষের ক্ষেত্রে দুই পেগ৷

৯. ধর্মীয় মনষ্কতা
ধর্মপ্রাণ ব্যক্তিদের আয়ু দীর্ঘতর হয়৷ এমনটাই জানাচ্ছেন গবেষকরা৷ তাঁদের গবেষণায় দেখা গিয়েছে ৬৫ বছরের মানুষদের মধ্যে যাঁরা প্রতি সপ্তাহে একবার করে মন্দির বা চার্চে গিয়েছেন তাঁদের আয়ু বেশি৷ তুলনামূলকভাবে যাঁরা কখনওই ধর্মীয় স্থানে যান না তাঁদের আয়ু কম৷sleep

১০. পর্যাপত পরিমাণ ঘুম
ঘুমের পরিমাণ সঠিক না হলে মানুষের শরীরে নানা রকম অসুস্থতা দেখা যায়৷ হৃদরোগ জনিত সমস্যা, রক্তচাপের সমস্যা, সুগারের সমস্যা দেখা যায়৷ এসব রোগ মানুষকে দীর্ঘদিন সুস্থ্যভাবে বেঁচে থাকতে দেয় না৷ তাই এসব রোগ কম করতে পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমের দরকার রয়েছে৷

এই সংক্রান্ত আরো সংবাদ

মানবদেহে আদার অনেক উপকার

আমাদের দিনে কয়েকবার রঙিন খাবার খাওয়া উচিত, কিন্তু আপনি কিবিস্তারিত পড়ুন

হোটেল ঘরে বিছানার চাদর সাদা হয় কেন ?

বেড়াতে গিয়ে হোটেলের ঘরে ঢুকে প্রথম যে বিষয়টি নজরে আসে,বিস্তারিত পড়ুন

ধনিয়া পাতার উপকারি গুণ

চিকিৎসকদের মতে, ধনে বা ধনিয়া একটি ভেষজ উদ্ভিদ যার অনেকবিস্তারিত পড়ুন

  • ওজন কমাতে যা খাওয়া যেতে পারে
  • প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রসুন
  • আমলকি কখনো স্বাস্থ্যের জন্য ‘বিপজ্জনক’ হয়ে ওঠে
  • বাসি দই ও পান্তা ভাতের আশ্চর্যজনক উপকারিতা
  • স্বাদে ও পুষ্টিগুণে ভরপুর সবজি হলো লাউ
  • মৌসুমের সব রেকর্ড ভেঙে তাপমাত্রার পারদ উঠল ৪৩ ডিগ্রিতে
  • যেসব অঞ্চলে টানা ৩ দিন ঝড়বৃষ্টি
  • ২৪ ঘণ্টা না যেতেই ফের কমলো স্বর্ণের দাম
  • গরমে চুলের যত্ন নেবেন কীভাবে?
  • একলাফে সোনার দাম ভ‌রিতে কমলো ৩১৩৮ টাকা
  • কত দিন পর পর টুথব্রাশ বদলাবেন?
  • ত্বকের দাগ দূর করার ঘরোয়া উপায়