রোজায় ভাজাপোড়া খাবার প্রায় সবারই প্রিয়। কিন্তু এই ভাজাপোড়া জাতীয় ইফতারি গ্রহণের কারণেই অনেক রোজাদার শারীরিক অস্বস্তিকে ভোগেন বলে উল্লেখ করেছে, ‘ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অব রমাদান ফাস্টিং রিসার্চ’ জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণালব্ধ নিবন্ধ। নিবন্ধে বলা হয়েছে, ভাজাপোড়া খাবার, মসলাযুক্ত খাবার এবং অতিরিক্ত মিষ্টি খাবার গ্রহণের কারণে অনেকেই রোজা রেখে শেষটায় অসুস্থ হয়ে পড়েন। তবে অধিকাংশই ক্রমান্বয়ে সুস্থ হয়ে ওঠেন। হঠাৎ করে এক সঙ্গে এসব খাবার গ্রহণের ফলে বদহজম, বুক জ্বালাপোড়া ও ওজনবিস্তারিত পড়ুন

জীবনের একঘেয়েমি কাটাতে, দেহ-মনে নতুনত্বের ছন্দ ফিরিয়ে আনতে আমরা বৈচিত্র্যময় পরিবেশ পেতে চাই। বৈচিত্র্যহীন জীবন কখনোই সুখকর হতে পারে না। রোজা দেহযন্ত্রের কর্মকাণ্ডে বৈচিত্র্যের প্রভাব ফেলে গতিশীল, লাবণীয় ও নতুন ছন্দের হাওয়া লাগায়। অনবরত একই সুরে বা ধারায় কাজ করতে করতে দেহতন্ত্রের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের কর্মকাণ্ডে ভাটা পড়ে। এক মাস রোজাতে দেহের প্রতিটি গঠন একক বিশ্রামাগারে থেকে নতুন আঙ্গিকে কর্ম সম্পাদন করে। ইঞ্জিনচালিত গাড়ি যেমন মাঝেমধ্যে ওয়ার্কশপে রাখতে হয়, তার পর নতুন গতিতেবিস্তারিত পড়ুন

রোজা রেখে খাওয়ার ব্যাপারে সচেতন না হলে অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন সহজেই। তাই খাবারের ব্যাপারে সচেতন থাকা জরুরি। এ বছরের রোজার সময় বেশ দীর্ঘ। তাই সারা দিন শরীরে শক্তি জোগান দেওয়ার জন্য চাই স্বাস্থ্যকর খাবার। কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেট-জাতীয় খাবার শরীরে অনেক সময় ধরে শক্তি জোগান দিতে পারে। তাই এ খাবারগুলো বেশি খাওয়া প্রয়োজন। গমের রুটি, বার্লি, ওটস, ময়দা, শস্যদানা, বাসমতি চালে কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেট বেশি থাকে। এগুলো খেতে পারেন। আঁশসমৃদ্ধ খাবার ধীরে ধীরেবিস্তারিত পড়ুন