শরীর ভালো রাখতে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে হবে—এ কথা প্রায়ই আমরা শুনি। তবে জানেন কি, পানি পানের সঠিক সময়গুলো কখন? পানি প্রায় সব সময়ই পান করা যায়, বিশেষ করে যখন তৃষ্ণা পায়, তবে নির্দিষ্ট কিছু সময়ে পানি পান করলে সর্বোচ্চ উপকারিতা পাওয়া যায়।

পানি পানের সঠিক সময়ের কথা জানিয়েছে জীবনধারাবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাই।

১. ঘুম থেকে ওঠার পরপর

সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরপর এক থেকে দুই গ্লাস পানি পান করে নিন। এটি শরীরের অঙ্গপ্রত্যঙ্গকে উদ্দীপ্ত করবে এবং শরীর থেকে বিষাক্ত উপাদান বের করতে সাহায্য করবে।

২. ঘুমাতে যাওয়ার আগে

রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে এক গ্লাস পানি পান করে নিন। এতে স্ট্রোক ও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমবে।

৩. গোসলের আগে

গোসলের আগে পানি পান করুন। এটি রক্তের চাপকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে।

৪. খাওয়ার আগে ও পরে

খাওয়ার আধা ঘণ্টা আগে পানি পান করুন। এটা কেবল হজম ভালো করতে সাহায্য করবে না, খিদেও কমাবে। এতে খাওয়ার সময় কম খাওয়া হবে। তাই ওজন কমাতে খাওয়ার আগে পানি পান করুন।

খাওয়ার আধা ঘণ্টা পরে পানি পান করুন। এটি খাবার ভালোমতো শোষণে সাহায্য করবে।

৫. ব্যায়ামের আগে ও পরে

এক গ্লাস পানি ব্যায়ামের আগে পান করে নিন। এটি শরীরকে আর্দ্র রাখতে সাহায্য করবে। এ ছাড়া ব্যায়াম করার পরও পানি পান করুন। এটি ব্যায়ামের কারণে হওয়া পানিশূন্যতা প্রতিরোধ করবে।

৬. অসুস্থ থাকলে

সাধারণ দিনের চেয়ে যখন অসুস্থ থাকবেন, তখন বেশি বেশি পানি পান করুন। এটি শরীরকে আর্দ্র রাখবে এবং যেকোনো ধরনের পানিশূন্যতা কমাবে। এটি ব্যাকটেরিয়া ও ভাইরাসকে প্রতিরোধে সাহায্য করবে।

৭. ক্লান্ত হলে

খুব ক্লান্ত বোধ করার মানে হচ্ছে শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি নেই। এ সময় এক গ্লাস পানি পান শরীরে শক্তি জোগাবে।