মানুষ এখন অনেকখানী সচেতন। ওজন কমানোর চেষ্টা আজকাল নারী পুরুষ সকলেরই মাঝেই দেখা যায় দারুন। সবকিছুই মূলত ভালো থাকার জন্য। তাইতো ভালো থাকার জন্য পুষ্টবিদরা নিচের পরামর্শগুলো দিয়ে থাকেন: স্বাস্থ্যকর খাবার ঘুমানোর আগে: একজন ডায়েটেশিয়ান বলেন, রাতে ঘুমানোর আগে আমার ক্ষুধা লেগে যায়। তাই ঘুমানোর আগে সামান্য বাদাম ও শুকনো চেরি খাই। নাস্তায় প্রোটিন: একজন রেজিস্টার্ড ডায়েটেশিয়ান বলেন, আমি খাবারে পর্যাপ্ত প্রোটিন রাখতে চাই। নাস্তায় প্রায় ৩০ গ্রাম প্রোটিন রাখা উচিত।বিস্তারিত পড়ুন