কি ওজন বেড়ে যাওয়ার সমস্যায় ভুগছেন? যদি সত্যিই তাই হয়, তাহলে জানবেন, এ সমস্যা শুধু আপনার একার নয়। আজকের দুনিয়ার কর্ম সংস্কৃতিই এর জন্য দায়ী। ‘হেকটিক শেডিউলে’ প্রায় সবাইকেই কাজ করতে হচ্ছে। আর তার ফলে, খাদ্যাভ্যাসেও আসছে বিরাট পরিবর্তন। অনেক ক্ষেত্রেই আমরা এমন খাবার খেতে বাধ্য হচ্ছি যা মেদ বাড়াচ্ছে দেহে, আর তা থেকেই ওজন বাড়া (ওবেসিটি)। এছাড়া তো, শারিরীক কসরত্ করতে না হওয়ার মতো মারাত্মক কারণ রয়েছেই। যার থেকে আসছেবিস্তারিত পড়ুন

অনেক ব্যায়াম করছেন, পারফেক্ট ডায়েট করছেন। কিন্তু কোনোভাবেই আপনার ওজন কমছে না। অনেকেই মনে করেন, বেশি বেশি খাবার খেলে আর পরিশ্রম না করলেই শুধু ওজন বেড়ে যায়। ওজন না কমার পেছনে যে আরো কিছু কারণ আছে সেদিকে কেউ খেয়াল করে না। আর তা হচ্ছে ‘জিন’। ক্যামব্রিজ বিশ্ববিদ্যালয়ের পরিচালিত এক গবেষণায় দেখা গেছে, বংশগতভাবে মানুষের শরীরে জিনের জন্য ফ্যাট জমা হয়। এই ফ্যাটের কারণে সহজে ওজন কমে না। গবেষণায় দেখা গেছে জিনেরবিস্তারিত পড়ুন

ওজন কমাতে হলে সারা সপ্তাহ-ই হিসেব করে খাওয়া এবং ব্যায়াম চালিয়ে রাখা জরুরী। কিন্তু আসলে কয়জন মানুষ সারা সপ্তাহ এদিকে মনোযোগ দিতে পারেন? পরিবারের প্রতি দায়িত্ব, কর্মক্ষেত্রের ঝামেলা সামলে আসলে ওজনের দিকে মনোযোগ দেওয়াই কঠিন। কিন্তু পরিকল্পনা করা থাকলে আসলে ব্যাপারটা তেমন কঠিন নয়। জেনে নিন শুক্রবারে কী কী কাজ করে রাখলে আপনি সারা সপ্তাহ-ই ওজন কমাতে পারবেন নিশ্চিন্তে। ১) ব্যায়ামের পরিকল্পনা করে রাখুন অনেকেই ভাবেন, সময় পেলে সকালে উঠে একটুবিস্তারিত পড়ুন