ঘুম থেকে সকালে জেগে ওঠার পর মনমেজাজ খারাপ থাকে? সকালটা কখনোই ভালো কাটতে চায় না? নাশতা বাদ পড়ে যায়? ছোট্ট কয়েকটা ভুল এড়িয়ে চললেই দিনের শুরুটা হতে পারে দারুণ। তাড়াহুড়ো নয় সকাল শুরু করুন ধীরেসুস্থে। শরীর ও মনকে জেগে ওঠার সময় দিন। ঘুম ভাঙলেই উঠে বসুন এবং বিছানা ছাড়ুন। এতে ঘুমের সময় সুপ্ত থাকা শক্তির ভারসাম্য ঠিক থাকে। পেশি শিথিল করুন ঘুম থেকে ওঠার সময় আমাদের দেহের পেশিগুলো, বিশেষ করে মেরুদণ্ডবিস্তারিত পড়ুন